Лишний вес – это огромная проблема для здравоохранения всех без исключения развитых стран, серьезная нагрузка на организм и целый ряд всевозможных тяжелых последствий для здоровья. Дополнительные килограммы отражаются на нашем внешнем виде, ухудшают самочувствие и понижают самооценку, а вызванные ими осложнения ежегодно уносят более 2,8 миллионов жизней.
Согласно данным Роспотребнадзора, в Российской Федерации лишний вес есть почти у половины мужчин и трети женщин, при этом представительницы прекрасного пола чаще страдают от ожирения.
Ожирение – это значительное превышение «нормы», которая рассчитывается по формуле ИМТ = кг/м2.
ИМТ – это индекс массы тела, полученный делением веса в килограммах на квадрат роста в метрах:
В среднем этот показатель довольно универсален, но не очень информативен и не отражает реальное количество действительно лишних килограммов, поскольку совершенно не учитывает важнейшие нюансы. Например, он не принимает во внимание плотность костей и мышечную массу, количество которой заметно отличается у мужчин, женщин, молодых и пожилых людей.
Количество жира в организме, а значит и вероятность вызываемых им последствий для здоровья, определяется другими способами:
Важно отметить, что в норме, то есть согласно замыслу природы, в теле женщин на 6-11% жира больше, чем у мужчин. Но это не значит, что они на эти самые 11% «жирнее» – даже при достижении идеальной формы эта пропорция все равно сохраняется. Такие «стратегические запасы» нужны им для важнейшего процесса – вынашивания ребенка и обеспечения себя и будущего малыша энергией в случае непредвиденных обстоятельств.
Мужчины и женщины – существа очень разные, но лишний вес они набирают из-за совершенно одинаковых причин:
Глобальных отличий в тактике лечения ожирения для представителей обоих полов нет. Методы борьбы с лишними килограммами могут включать:
Большая часть возможных осложнений ожирения одинакова для представителей обоих полов и включает классический «набор» проблем со здоровьем:
При этом различные нюансы в частоте некоторых осложнений для представителей различных полов все же есть.
Например, у мужчин лишние килограммы с большей вероятностью приводят к нарушению работы почек и вызывают хроническую обструктивную болезнь легких – сужение и повреждение дыхательных путей.
Помимо этого у них падает уровень тестостерона – гормона «мужественности». В результате чего снижаются либидо, количество энергии, мышечная сила и масса.
Кроме того, у них обычно формируются солидные отложения висцерального жира, который накапливается в брюшной полости рядом с жизненно важными органами, такими как печень, желудок и кишечник. От него проще избавиться с помощью физической нагрузки, но этот немаловажный «плюс» компенсируется жирным «минусом». Он поглощает и активирует иммунные клетки из крови, из-за чего в нем постепенно развиваются воспалительные процессы, способные оказывать влияние на головной мозг и наносить вред нервным клеткам.
У женщин тоже есть свои особенности – сахарный диабет 2 типа у них развивается чаще, а нарушение гормонального баланса приводит к нарушению менструального цикла и отсутствию овуляции.
Жир в их теле обычно скапливается не вокруг живота, а на бедрах, и формируют фигуру по типу «груши», а не «яблока», как у мужчин. Его сложнее сжечь, но он меньше воспаляется и не настолько сильно травмирует нервы. Ученые пока точно не знают, в чем заключается причина такой разницы. Некоторые из них считают, что представительницы прекрасного пола фактически защищены природой от вредных последствий излишне активной работы иммунитета. Возможно, все дело в том, что их организм приспособлен к значительным изменениям веса при беременности.
На теме индивидуальных схем снижения веса, оптимальных для мужчин и женщин, сломано много копий и заработано немало денег. Казалось бы, все просто: ешь меньше, двигайся больше, и скинешь определенное количество килограммов вне зависимости от половой принадлежности. В принципе, так оно и работает, но с некоторыми нюансами.
Анализ 58 исследований показал, что в краткосрочных программах представители сильной половины человечества избавляются от избыточной массы гораздо быстрее, чем женщины.
Объясняется это просто. Как правило, у них обычно есть больше мышечной ткани, которая даже во время отдыха сжигает энергию активнее, чем жировая. При удалении из рациона одинакового количества калорий они худеют быстрее, но эта тенденция сохраняется не долго.
В среднем за 2 месяца мужчины теряют в 2 раза больше килограммов и в 3 раза – жира. Плюс по ним это заметнее, ведь их «запасы» в основном не распределяются по телу, а хранятся на животе.
По данным большого количества научных работ, примерно через полгода темпы обретения стройности сравниваются практически при любой применяемой программе или схеме снижения веса.
Борьба с ожирением – процесс не быстрый и не всегда простой. Если вы не можете справиться с ним самостоятельно, обратитесь за помощью к специалистам, которые научат вас делать это правильно и без вреда для здоровья.
© 2022 Группа компаний "Группа компаний" Все права защищены. ООО "Медицина"
Информация на сайте носит ознакомительный характер и не является публичной офертой.