Лишний вес – огромная проблема для современного общества. Мы едим все больше вредных высококалорийных продуктов, перекусываем фастфудом и все меньше двигаемся. Все это в буквальном смысле слова убивает человеческий организм. Согласно данным статистики Всемирной организации здравоохранения, избыточная масса есть почти у 40% взрослых и более чем у 340 миллионов детей и подростков, а от вызванных ожирением осложнений ежегодно умирает более 2,8 миллионов человек.
Единой подходящей каждому из нас цифры «нормы» нет. Правильный вес – это индивидуальный для каждого показатель – ИМТ, или индекс массы тела, который рассчитывается по формуле ИМТ = кг/м2.
ИМТ менее 18,5 считается низкой массой тела, от 18,5 до 25 – нормальной, от 25 до 29,9 – избыточной. Согласно классификации ВОЗ и клиническим рекомендациям Минздрава РФ, коэффициент от 30 до 34,9 относят к первой, от 35 до 39,9 – к второй, и более 40 – к третьей степени ожирения.
Здоровый человек, который правильно питается и много двигается, проблем с лишними килограммами не имеет. К сожалению, по данным мировой статистики с каждым десятилетием таких людей становится все меньше. Почему так происходит и как мы к этому пришли?
В большинстве случаев ответ на этот вопрос крайне прост – почти все обладатели избыточной массы получают слишком много энергии с пищей и напитками. Если организм ее не тратит, она превращается в жировые запасы, которые не просто увеличивают объемы тела, но и скапливаются во внутренних тканях и органах, повреждая их. Именно это обычно и происходит со среднестатистическим горожанином, который не работает физически, весь день проводит в офисном кресле, пользуется лифтами, личным автомобилем или общественным транспортом, и перекусывает на бегу вредным фастфудом или полуфабрикатами.
Мы действительно часто съедаем больше, чем нужно, и нередко этого даже не замечаем. Кто-то просто не учитывает уменьшившуюся с возрастом потребность в калориях и по привычке питается так же, как 20 лет тому назад, а кому-то вкусная еда помогает пережить стрессы. У кого-то сила есть, воля есть, а силы воли для того, чтобы остановиться, нет. Ну а некоторых на переедание провоцируют различные нарушения или сами продукты. Пища, в который содержится большое количество сахара и жира, стимулирует центры удовольствия и вознаграждения в мозге, из-за чего человек становится зависим от нее, как от наркотических веществ.
Гораздо реже причиной ожирения являются гормоны – вещества, которые выделяются железами, с кровью попадают в различные ткани и сообщают им, как действовать: работать или отдыхать, поглощать что-то или выделять:
Нарушения обмена веществ, который управляет химическими реакциями и процессами расходования энергии, тоже могут сыграть заметную роль в наборе веса. Его изменяют генетические особенности и различные заболевания, такие как:
Некоторые препараты также способны привести к развитию ожирения, причем части из них на это требуется буквально несколько месяцев. Впрочем, почти всегда после прекращения их приема вес постепенно нормализуется. К ним относятся снижающие количества сахара в крови вещества, средства для лечения психических нарушений и снятия судорог, стабилизаторы настроения, гормональные противовоспалительные и определенные антидепрессанты.
Ответ на этот вопрос очевиден – для того, чтобы организм сокращал запасы, а не создавал их, он должен получать энергии меньше, чем тратит.
Каждому из нас необходимо разное количество калорий. Например, проводящему день в офисном кресле 45-летнему мужчине нужно примерно 2400 ккал, а 25-летнему поклоннику активного образа жизни – 3000 ккал или больше. Женщинам их требуется меньше – для них цифры составляют 1800 и 2400 соответственно.
Снижение калорийности съедаемого на 0,5-1 ккал в сутки от рекомендованной нормы позволяет терять 0,5-1кг в неделю. Эта тактика работает в течение примерно 3 месяцев или полугода, после чего темпы потери лишних килограммов замедляются, поскольку затраты энергии похудевшего человека уменьшаются.
Питание должно быть низкокалорийным, сбалансированным, разнообразным и обязательно вкусным. Все эти пункты крайне важны, поскольку только соответствующее им меню обеспечивает организм достаточным количеством необходимых веществ, позволяет не чувствовать голода и раздражения, и не мечтать о мороженом, шоколаде или чипсах. Тем, кто не справляется с его составлением самостоятельно, пригодится помощь диетолога.
В большинстве случаев одного только изменения рациона для снижения и стабилизации нормального веса недостаточно – одновременно с ним необходимо корректировать и образ жизни. Прогулки, катание на велосипеде, роликах и коньках, плавание, волейбол и другой приятный активный досуг длительностью от 150 минут в неделю не просто сжигают лишнюю энергию. Физическая нагрузка необходима для правильной работы всех органов и систем нашего тела, включая сердечно-сосудистую и гормональную, которая регулирует выработку отвечающих за правильное усвоение и распределение калорий веществ. И, конечно, она поднимает настроение, улучшает самочувствие и мотивирует на дальнейшую борьбу с избыточными килограммами.
Людям, которым несмотря на все приложенные усилия не удается снизить вес или удержать его в желаемых пределах, могут быть назначены специальные препараты. Такие средства уменьшают аппетит и тягу к высококалорийным продуктам или изменяют обмен веществ. Они рекомендуются при ИМТ более 30 или ниже в том случае, если у человека уже есть или может развиться хотя бы одно вызванное избыточной массой тела осложнение .
Если все вышеперечисленные варианты не работают, а ожирение становится не просто неприятной проблемой, но и серьезно угрожает жизни и здоровью человека, ему может быть предложено хирургическое лечение. В ходе так называемых бариатрических операций врачи сокращают размеры желудка и ограничивают количество съедаемой пищи или снижают ее усвоение.
На сегодняшний день существует целый ряд веществ, способных помочь в снижении веса. Каждое из них обладает особым действием:
Все вышеперечисленные препараты лучше всего работают совместно с правильным питанием и физической активностью. У каждого из них есть противопоказания и возможные побочные эффекты, для предотвращения которых дозировку и схему применения лекарства подбирает специалист. Принимать их самостоятельно без назначения и контроля докторов нельзя, поскольку это не безопасно для здоровья.
Центр лечения ожирения группы компаний «Объединенные медицинские системы» приглашает на медикаментозную терапию пациентов с любым индексом массы тела и сопутствующими заболеваниями.
Мы не только подбираем лекарства с учетом особенностей каждого конкретного человека, но и разрабатываем эффективную индивидуальную тактику похудения. Наши врачи составляют план физической активности, здорового и разнообразного питания, которое позволяет не ощущать голода, и обеспечивают психологическую поддержку на всех этапах борьбы с лишним весом.
Мы знаем, как предотвратить срывы, меню сделать вкусным, нагрузку – приятной, а прием препаратов – безопасным.
Обращайтесь, наши специалисты обязательно вам помогут!
Борьба с ожирением – это не просто нормальное питание и медикаментозная поддержка, а новый образ жизни. Если он не меняется, вес неизбежно возвращается, нередко вместе десятком-других дополнительных килограммов и целым «букетом» заболеваний. Препараты действительно помогают снижать массу тела, а в сочетании со здоровым рационом и физической активностью в разы увеличивают вероятность достижения желаемой отметки на весах, но они – не волшебные таблетки. Силу воли и усилия все же придется приложить.
Очень простые правила помогут вам не сорваться и быстро сбросить лишнее:
В юности нам кажется, что проблемы со здоровьем – это что-то далекое, не серьезное и с нами никогда не произойдет. К сожалению, молодость – это недостаток, который быстро проходит, а вот болезни остаются, сокращают нашу продолжительность жизни и критично снижают ее качество. Почему это происходит и как ожирение отражается на нашем организме?
Ожирение – это не просто дискомфорт, а весьма серьезная проблема. Оно отражается на работе всех без исключения тканей, снижает самооценку, вызывает депрессии, не лучшим образом сказывается на самочувствии и отнимает целых 10 лет жизни.
Если вы не можете избавиться от лишних килограммов самостоятельно, обязательно обращайтесь за поддержкой – квалифицированные специалисты помогут вам добиться желаемого веса и удержать его.
© 2022 Группа компаний "Группа компаний" Все права защищены. ООО "Медицина"
Информация на сайте носит ознакомительный характер и не является публичной офертой.